我从3个月前开始每天晨跑减肥，具体方法是先热身5分钟，然后以中速跑20分钟，分成4组，每组5分钟，组间走路1分钟恢复。搭配早餐前喝300ml温柠檬水，加5g蜂蜜。三个月下来，体重从78kg降到68kg，腰围少了8cm，血脂指标从偏高恢复正常。注意事项是别空腹跑太久，避免膝盖不适，跑前检查鞋子合脚，天气太热就改室内。坚持下来皮肤也变好了，精力充沛很多。

每天喝姜红茶养生，早上空腹喝一杯，用生姜10克切片加红糖5克，150毫升热水冲泡。午后加一次同样配方。坚持一个月，手脚冰凉改善，代谢加快，体重微降1公斤。注意事项是胃酸过多别喝，晚上少喝免失眠，我是先从5克姜开始适应。